cara mencegah insomnia

Posted by Lydia Osborne Senin, 19 Maret 2012 0 komentar
Cara mencegah insomnia - Insomnia bukanlah penyakit atau turunan, melainkan sebuah kebiasaan yang berlanjut terus menerus. Susah tidur memang sangat mengganggu, apalagi bagi pekerja dengan segudang rutinitas di pagi hari. Selain tidur yang larut malam atau cuma beberapa jam dapat berdampak buruk pada kesehatan kita. Karen saat tidur tubuh mengembalikan dan memperbaiki organ yang terganggu. Jadi, tidur yang nyenyak sangat penting bagi kita.


Cara mengatasi insomnia sebenarnya tidak begitu susah, yang dibutuhkan adalah kemauan untuk merubah kebiasaan buruk dan gaya hidup yang tidak sehat. Karena insomnia disebabkan oleh beberapa faktor misalnya stress, mengkonsumsi alkohol, merokok, jarang olahraga, tekanan pekerjaan yang sangat berat, dan masih banyak lagi. Berikut ini beberapa cara mencegah insomnia yang saya kutip dari duniafitnesdotcom.

  • Hindari makanan dan minuman yang terlalu banyak saat akan tidur.
  • Berolahraga secara teratur.
  • Membuat lingkungan tidur senyaman mungkin.
  • Kurangi konsumsi yang bersifat stimulan seperti rokok, teh, kopi, dan alkohol.
  • Makanan ringan rendah karbohidrat dan segelas susu hangat sebelum tidur bisa mempercepat tidur Anda.
  • Mandi air hangat 30 menit sebelum tidur dapat membuat Anda rilex dan cepat tidur.
  • Berhenti menonton tv atau membaca buku satu jam sebeum tidur.
  • Menjernihkan pikiran sebelum tidur.
Kualitas tidur yang baik mempengaruhi kesehatan Anda. Jadi usahakan mendapatkan waktu istirahat yang cukup dengan tidur yang nyenyak. Karena kepadatan aktifitas sehingga membutuhkan tubuh untuk istirahat yang cukup. Semoga dengan cara mencegah insomnia diatas dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.


0 komentar: